Өзіңізді ыстықтан сақтаңыз!!!

Жаздың ыстық күндері келді. Жоғары температура, тікелей күн сәулесі, ылғалдың болмауы өте қауіпті болуы мүмкін! Ата-аналар ыстық күндерде нені есте ұстауы керек?!

Ыстықта не істеу керек

  • Біз серуендеу үшін таза ауа көп көлеңкелі жерлерді таңдаймыз: саябақтар, алаңдар, жағалаулар;
  • Біз көп су ішеміз-мұндай ауа-райында ағзаға таза су қажет!
  • Біз жеңіл матадан және ашық түсті бас киім киеміз.
  • Серуендеу үшін қауіпсіз уақытты таңдаңыз: таңертеңгі сағат 11.00-ге дейін немесе күндізгі сағат 16.00-дан кейін;
  • Бөлмеде ылғалдандырғыштарды қолданамыз, су ыдыстарын қоюға болады;
  • Жиі контрастты душ қабылдаңыз;
  • Температураның кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз;
  • Үлкен физикалық күш салудан аулақ болыңыз;
  • Ең ыстық уақытта сыртқа шықпаңыз.

Жаз айлары –толыққанды демалып, денсаулықты нығайтуға арналған қолайлы уақыт!

Leave a Comment

Э-пошта мекенжайыңыз жарияланбайды. Міндетті өрістер * таңбаланған